Bạn đã bao giờ thử mang tất khi ngủ chưa?Nếu đã thử, bạn có thể nhận thấy khi mang tất đi ngủ, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn bình thường.Tại sao?
Nghiên cứu khoa học cho thấymặcTất không chỉ có thể giúp bạn ngủ sớm hơn 15 phút mà còn giảm số lần bạn thức dậy vào ban đêm.
Vào ban ngày, nhiệt độ cơ thể trung bình là khoảng 37oC, trong khi vào buổi tối, nhiệt độ cơ thể thường giảm khoảng 1,2oC.Tốc độ giảm nhiệt độ cơ thể quyết định thời gian đi vào giấc ngủ.
Nếu cơ thể quá lạnh khi ngủ, não sẽ gửi tín hiệu làm co mạch máu và hạn chế dòng máu ấm đến bề mặt da, từ đó làm chậm quá trình giảm nhiệt độ cơ thể, khiến con người khó đi vào giấc ngủ.
Mang tất để làm ấm chân khi ngủ có thể thúc đẩy sự giãn nở của mạch máu và đẩy nhanh quá trình giảm nhiệt độ cơ thể.Đồng thời, mang tất vào chân để làm ấm chân cũng có thể cung cấp thêm năng lượng cho các tế bào thần kinh nhạy cảm với nhiệt và tăng tần suất phóng điện của chúng, từ đó giúp con người bước vào giấc ngủ sóng chậm hoặc giấc ngủ sâu nhanh hơn.
Một nghiên cứu được nhóm nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Chicago công bố trên Tạp chí Phòng chống Hoa Kỳ cho thấy việc cởi tất khi ngủ sẽ làm giảm nhiệt độ ở bàn chân, không có lợi cho giấc ngủ;Mang tất khi ngủ có thể giữ nhiệt độ ở chân cao, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, kết quả nghiên cứu liên quan của Phòng thí nghiệm Giấc ngủ Quốc gia Thụy Sĩ cũng cho thấy, mang tất khi ngủ có thể đẩy nhanh quá trình truyền và phân phối năng lượng nhiệt, kích thích cơ thể tiết ra hormone ngủ, giúp ngủ nhanh hơn.
Thời gian đăng: 21-02-2023